Mac 儲存空間不足怎麼清理？含「系統資料」過大解決方法
Mac 儲存空間不足時，先到蘋果選單 → 系統設定 → 一般 → 儲存空間查看各類別佔用量，優先清空垃圾桶、刪除下載資料夾中的舊檔案，以及移除不再使用的應用程式；「系統資料」過大通常是 Time Machine 本機快照或舊 iOS 備份造成。
先看結論
Mac 顯示儲存空間不足，先到 蘋果選單 → 系統設定 → 一般 → 儲存空間 確認各類別佔用量。最常見的「冤枉空間」：
- 垃圾桶未清空（可能幾十 GB）
- 系統資料 = Time Machine 本機快照（常見 10-40 GB）
- 舊 iOS 備份（一份可能 5-20 GB）
- 下載資料夾的安裝包堆積
儲存空間儀表板：先看懂再動手
前往 蘋果選單 () → 系統設定 → 一般 → 儲存空間，等候系統掃描後出現彩色長條圖：
| 顏色 | 類別 | 最常出現的大型佔用 |
|---|---|---|
| 淺藍 | 應用程式 | 遊戲、創作軟體 |
| 黃 | 文件 | 影片、照片、下載 |
| 橘 | iCloud 雲端硬碟 | 本機副本 |
| 灰 | 系統資料 | 快照、備份、快取 |
| 深灰 | macOS | 系統本體（~15 GB，不可刪） |
若彩色長條圖中「系統資料」超過 30 GB，請直接跳到下方的「步驟三」。
步驟一：清空垃圾桶和下載資料夾
垃圾桶：Dock 右鍵 → 清空垃圾桶
下載資料夾（常見幾 GB 的 .dmg 和 .zip 安裝包）：
- Finder 左側欄 → 下載項目
- 點選「大小」欄位由大到小排序
- 刪除所有已安裝完的 .dmg / .pkg / .zip
步驟二：刪除不使用的應用程式
Finder → 應用程式 → 列表顯示 → 按「大小」排序。
常見佔空間大戶：
- GarageBand 額外音效包（可達 30 GB，但可選擇下載需要的音色）
- Final Cut Pro / Motion / Compressor 的媒體
- 各種已試用完的遊戲
移除方法：拖至垃圾桶後清空。若要連快取一起移除，使用 AppCleaner（免費）。
步驟三：處理「系統資料」過大
清除 Time Machine 本機快照
開啟終端機（Spotlight 搜尋「終端機」），輸入：
tmutil listlocalsnapshots /
會列出類似這樣的快照清單：
com.apple.TimeMachine.2024-05-01-120000
com.apple.TimeMachine.2024-04-28-080000
刪除某個快照（將日期換成你要刪的）：
tmutil deletelocalsnapshots 2024-05-01-120000
刪除所有本機快照（若外接 Time Machine 硬碟已備份，本機快照可安全刪除）：
for snap in $(tmutil listlocalsnapshots / | grep -o '\d\{4\}-\d\{2\}-\d\{2\}-\d\{6\}'); do tmutil deletelocalsnapshots $snap; done
清除應用程式快取
在 Finder 中，按 Command＋Shift＋G，前往 ~/Library/Caches，可刪除裡面各應用程式的快取資料夾（軟體重開後會重新建立）。
清除 Xcode 快取（開發者）
| 路徑 | 佔用 | 安全刪除？ |
|---|---|---|
| ~/Library/Developer/Xcode/DerivedData | 10-30 GB | ✅ 是 |
| ~/Library/Developer/CoreSimulator/Devices | 20-50 GB | ✅ 是（需重新下載模擬器） |
| ~/Library/Developer/Xcode/Archives | 依專案 | ⚠️ 謹慎（舊版本存檔） |
步驟四：刪除舊 iOS 備份
macOS Catalina 以後（Finder 管理備份）：
- Finder 左側欄點選你的 iPhone 名稱（需曾連接過）
- 若看不到裝置，到「蘋果選單 → 系統設定 → 一般 → 儲存空間 → ⋯ → iOS 備份」
- 選取不需要的舊備份 → 刪除
或直接刪除備份資料夾：
~/Library/Application Support/MobileSync/Backup/
步驟五：啟用 iCloud 最佳化儲存空間
照片：蘋果選單 → 系統設定 → ⟨你的名字⟩ → iCloud → 照片 → 開啟「最佳化 Mac 儲存空間」
文件：蘋果選單 → 系統設定 → ⟨你的名字⟩ → iCloud → iCloud 雲端硬碟 → 開啟「最佳化 Mac 儲存空間」
啟用後，不常使用的檔案自動上傳至 iCloud 並從本機移除，需要時再自動下載。前提：需購買足夠的 iCloud 儲存空間（50 GB 起，月費 NT$30 起）。
仍然不夠用？
若刪光了還是空間不足，以下是擴充選項：
- 外接 SSD：USB-C/Thunderbolt 外接 SSD 可作為媒體庫的延伸儲存
- 升級 iCloud 計劃：最高 12 TB，適合照片/影片量大的使用者
- Intel Mac 自行換 SSD：部分 Intel MacBook Pro 可自行更換（需確認機型）
- Apple Silicon Mac：儲存裝置焊死，無法升級，只能換機
操作步驟
跟著做，點一下打勾可能原因與解法
垃圾桶未清空、下載資料夾長期堆積
右鍵點選 Dock 的垃圾桶 → 清空垃圾桶；Finder → 下載項目，排序找出大型舊檔案刪除。
「系統資料」過大（Time Machine 本機快照）
Time Machine 本機快照會佔用「系統資料」分類。開啟終端機，輸入 tmutil listlocalsnapshots / 查看本機快照清單，再用 tmutil deletelocalsnapshots <日期> 刪除。或暫時關閉 Time Machine 讓快照自動釋放。
舊 iOS / iPadOS 裝置備份
打開 Finder（macOS Catalina 以後）或 iTunes（macOS Mojave 以前），在側邊欄點選 iPhone/iPad → 「管理備份」，刪除不需要的舊備份。或前往 ~/Library/Application Support/MobileSync/Backup 手動刪除。
應用程式快取（瀏覽器、影音剪輯軟體等）佔用大量空間
Safari：偏好設定 → 隱私 → 管理網站資料 → 移除全部。Chrome：設定 → 清除瀏覽資料 → 快取圖片和檔案。Final Cut Pro / Davinci Resolve：在軟體內執行「刪除生成的檔案」。
大型不常用應用程式（遊戲、創作軟體）
Finder → 應用程式，按大小排序（顯示方式 → 列表，點選「大小」欄位），找出超過 1 GB 的不使用程式，拖至垃圾桶後記得清空。部分程式有殘留快取，可用 AppCleaner（免費）確保完整移除。
重複照片、超大影片、RAW 格式照片
開啟「照片」App，選單列 → 影像 → 重複項目（macOS Ventura 以上），合併相似照片。也可檢視「影片」分類，刪除已有其他備份的大型影片。
常見問題
「系統資料」佔了 50 GB，這正常嗎？
「系統資料」是一個籠統分類，包含系統快取、Time Machine 本機快照、iOS 設備備份、應用程式容器、系統日誌等。10-20 GB 屬正常；若超過 40 GB，建議先清除 Time Machine 本機快照和舊 iOS 備份，通常能縮減 20-30 GB。
可以直接刪除 ~/Library 資料夾裡的東西嗎？
部分可以，但需謹慎。~/Library/Caches 下的內容幾乎都可以安全刪除（程式會重新建立快取）。~/Library/Application Support 則包含程式資料，不熟悉的話不要隨意刪除。~/Library/Logs 中的日誌可以刪除。建議用「儲存空間」管理工具或專用軟體，避免手動誤刪重要資料。
Xcode 的 DerivedData 可以刪嗎？
可以安全刪除。DerivedData 是 Xcode 的編譯快取，刪除後下次編譯專案時會重新建立，不會遺失任何程式碼。路徑：~/Library/Developer/Xcode/DerivedData（可達 10-30 GB）。iOS Simulator 資料在 ~/Library/Developer/CoreSimulator/Devices（可達 30-50 GB），刪除後需要重新下載模擬器。
SSD 空間幾乎滿了，又不想刪東西，有其他解法嗎？
幾個選項：(1) 購買 Apple 官方或相容的 USB-C 外接 SSD 存放媒體檔案；(2) 升級 iCloud 儲存空間計劃（最高 12 TB）並開啟最佳化儲存空間；(3) 使用 NAS 搭配 SMB 網路磁碟；(4) 若是 Intel Mac 且為可升級機型，自行更換容量更大的 SSD。M 系列 Mac 的儲存裝置焊死無法自行升級。