Mac 螢幕錄影怎麼用？含收音完整教學（Cmd+Shift+5）
按下 Cmd+Shift+5 開啟錄製工具列，選擇「錄製整個螢幕」或「錄製選取的部分」，按下工具列右側「選項」確認麥克風設定，再按紅色錄製按鈕即可開始。錄影結束後點選選單列的停止按鈕，影片預設存至桌面，格式為 MOV。
先看結論
按 Cmd+Shift+5 開啟錄製工具列，選擇「錄製整個螢幕」或「錄製選取的部分」，在「選項」中把麥克風從「無」換成你的內建麥克風，再按紅色按鈕開始。停止錄製點選單列的 ⏹ 按鈕，影片存到桌面，格式是 .mov，整個流程不需要安裝任何第三方 App。
Mac 螢幕錄影三種方式比較
| 方式 | 適合情境 | 收系統音效 |
|---|---|---|
| Cmd+Shift+5 內建工具列 | 日常快速錄製、截圖 | 不支援（需額外工具） |
| QuickTime Player → 新增螢幕錄製 | 需要錄 iPhone 畫面時 | 不支援 |
| OBS Studio（免費第三方） | 需要暫停、直播、錄系統音效 | 搭配 BlackHole 支援 |
絕大多數台灣使用者的需求（錄自己說明的畫面、錄 Zoom 會議輔助、做教學影片）用 Cmd+Shift+5 就夠了，以下詳細說明。
Cmd+Shift+5 工具列介面解說
按下快速鍵後，螢幕底部出現一列深色工具列，由左至右：
[截圖整個螢幕] [截圖視窗] [截圖選取] | [錄整個螢幕] [錄選取部分] | [選項 ▼] [✕]
- 前三個圖示：截圖功能（不錄影）
- 第四、五個圖示：錄影功能
- 選項：下拉選單，控制麥克風、定時器、游標顯示、存檔位置
- ✕：關閉工具列（不開始錄製）
工具列本身不會出現在錄影畫面中。
麥克風收音詳細設定
開啟麥克風收音
- 按 Cmd+Shift+5 開啟工具列
- 點選「選項」
- 在「麥克風」下方選擇音源：
- MacBook 內建麥克風：收錄你說話的聲音，同時也會收到鍵盤聲、環境音
- AirPods / 藍牙耳機麥克風：若已連接，裝置名稱會出現在清單中
- USB 麥克風 / 音訊介面：外接錄音設備也會列在此處
麥克風授權問題
首次使用收音功能時，macOS 會跳出詢問視窗。若之前不小心按了「不允許」：
前往 蘋果選單 () → 系統設定 → 隱私權與安全性 → 麥克風，找到「截圖」，將開關切換為開啟。
系統音效錄製限制（Apple Silicon vs Intel 差異）
這是 Mac 錄影最常讓人困惑的地方：macOS 預設無法直接錄製系統播放的聲音（例如 YouTube 影片、Spotify 音樂、通知音效）。
這個限制在 Apple Silicon（M1/M2/M3/M4）和 Intel Mac 上是一樣的——都需要安裝虛擬音訊驅動程式。
解決方案：安裝 BlackHole
BlackHole 是目前最受推薦的免費虛擬音訊驅動，由 Existential Audio 維護：
- 前往 existential.audio/blackhole 下載 BlackHole 2ch（免費版本）
- 安裝後重新開機
- 前往蘋果選單 → 系統設定 → 音效 → 輸出，選擇「BlackHole 2ch」
- 在 Cmd+Shift+5 的麥克風選項中，選擇「BlackHole 2ch」
- 開始錄影，系統播放的聲音就會被錄入
缺點：選了 BlackHole 作輸出後，你的喇叭/耳機就沒聲音了。要同時聽聲音又錄音，需要在「音訊 MIDI 設定」（Spotlight 搜尋「音訊 MIDI 設定」）中建立「多輸出裝置」，同時包含 BlackHole 和你的喇叭。
停止錄製的正確方式
錄製進行中，工具列會消失，但選單列右側時鐘旁會出現一個**⏹ 停止按鈕**：
- 方法一（最推薦）：點選選單列的 ⏹ 停止按鈕
- 方法二：再次按 Cmd+Shift+5，工具列重新出現後按停止
- 不建議直接關電腦或強制登出：可能導致錄影檔案損毀或未儲存
存檔位置與格式
| 項目 | 預設值 | 可更改嗎 |
|---|---|---|
| 儲存位置 | 桌面 | 可（在選項中設定） |
| 檔案格式 | .mov（QuickTime Movie） | 不可直接改，需另存/轉檔 |
| 命名規則 | 螢幕錄影 YYYY-MM-DD 於 HH.MM.SS | 不可在錄製前預設，事後可改名 |
| 視訊編碼 | H.264（Intel）/ HEVC/H.265（Apple Silicon） | 不可 |
Apple Silicon Mac 預設以 H.265（HEVC） 編碼，檔案比 Intel Mac 的 H.264 更小，但在舊版 Windows 或部分影片平台可能相容性稍差，上傳前建議確認。
壓縮與轉檔：三種方法
方法一：QuickTime Player 匯出（最簡單）
- 雙按 .mov 用 QuickTime Player 開啟
- 選單列「檔案 → 匯出為 → 1080p」
- 選擇存檔位置，系統以 H.264 重新壓縮
- 10 分鐘影片大約從 1.5 GB 壓縮至 200-400 MB
方法二：HandBrake（免費，最彈性）
- 下載：handbrake.fr
- 拖入 .mov → Preset 選「HQ 1080p30 Surround」→ 勾選「Web Optimised」→ Start
- 輸出 .mp4，適合批次處理、需要精確控制品質的場合
方法三：iMovie（系統內建）
- 把 .mov 拖入 iMovie 時間軸
- 「分享 → 檔案」，選擇解析度和「更好」或「最佳」品質
- 直接輸出 .mp4，適合順便剪輯的情境
游標顯示選項
在 Cmd+Shift+5 → 選項 中：
- 在錄製中顯示游標（預設：開啟）：游標出現在影片中；做教學影片時建議保留
- 在點按時高亮顯示（預設：關閉）：點擊時出現黑色圓圈提示，觀眾容易追蹤操作位置，非常適合 Demo 影片
QuickTime Player 錄影（替代方案與進階用途）
直接在 QuickTime Player 開啟錄製的好處：
- Spotlight 搜尋「QuickTime Player」開啟
- 選單列「檔案 → 新增螢幕錄製」
- 跳出的工具列與 Cmd+Shift+5 完全相同
獨家功能：錄製 iPhone / iPad 的螢幕畫面
- 用 USB 線（或 USB-C）連接 iPhone
- 「檔案 → 新增影片錄製」
- 攝影機下拉選單中選擇你的 iPhone 名稱
- 即可錄製手機畫面到 Mac，清晰度遠高於對著手機拍攝
常見問題
錄製中如果 Mac 進入睡眠會怎樣？ 錄製過程中 Mac 進入睡眠，錄影會被中斷並儲存已錄製的部分。建議在錄影前前往「系統設定 → 鎖定螢幕」，暫時將「顯示器關閉後關閉螢幕保護程式」設為較長時間，或是使用錄影期間保持開機的設定（可用系統設定 → 電池 → 選項 → 防止自動睡眠）。
錄影時能同時截圖嗎？ 可以。錄影進行中仍可按 Cmd+Shift+3（截整個螢幕）或 Cmd+Shift+4（截選取範圍）進行截圖，截圖快門聲會被錄入影片中（若有開麥克風），可事後剪輯掉。
操作步驟
跟著做，點一下打勾常見問題
為什麼我的 Mac 錄影沒有聲音？
Cmd+Shift+5 工具列的麥克風預設是「無」，也就是不收任何聲音。要開啟收音，在按下錄製按鈕之前，先點選工具列的「選項」，在「麥克風」下拉選單中選擇「MacBook 內建麥克風」或你的外接麥克風。若選項中看不到麥克風裝置，請到「系統設定 → 隱私權與安全性 → 麥克風」，確認「截圖」或「QuickTime Player」已取得授權。
可以錄製 Mac 的系統音效（例如 YouTube 播放的聲音）嗎？
這是 Mac 使用者最常遇到的困擾。macOS 基於隱私保護，預設不允許任何 App 直接錄製系統音訊輸出。若想錄到系統音效，需要安裝虛擬音訊驅動程式：推薦免費的 BlackHole（可在 existential.audio 下載），安裝後在「系統設定 → 音效 → 輸出」選擇 BlackHole，再在 Cmd+Shift+5 的麥克風選項中選 BlackHole，即可錄到系統聲音。另一個方法是使用 Audio MIDI 設定建立「多輸出裝置」，讓喇叭和 BlackHole 同時輸出，這樣錄影的同時自己也能聽到聲音。Apple Silicon（M 系列晶片）Mac 和 Intel Mac 在這點上限制相同，都需要虛擬音訊驅動程式才能錄系統音效。
錄製時可以暫停嗎？
Cmd+Shift+5 的內建工具列不支援「暫停」功能，只能完整錄製後再用 QuickTime Player 或 iMovie 進行剪輯。若需要暫停功能，可使用 QuickTime Player 進行錄製——但 QuickTime Player 同樣沒有暫停按鈕。真正需要暫停錄影的使用者，建議安裝 OBS Studio（免費開源），它支援暫停錄製並可分段合併。
錄出來的 .mov 檔案太大，要怎麼縮小？
最簡單的方式是用 QuickTime Player 內建的匯出功能：開啟 .mov 後點「檔案 → 匯出為 → 1080p（或 720p）」，系統會以 H.264 重新壓縮，10 分鐘影片通常可以從 1.5 GB 壓縮到 200-300 MB，畫質在一般觀看下幾乎感覺不到差異。若要轉為 .mp4 格式以便在 Windows 或網頁平台播放，用 HandBrake（免費）是效果最好、最有彈性的選擇。
怎麼在錄影中顯示（或隱藏）滑鼠游標？
按下 Cmd+Shift+5 後，點選「選項」下拉選單，其中有「在錄製中顯示游標」選項，打勾即顯示、取消打勾即隱藏。同一個選項選單中還有「在點按時高亮顯示」，勾選後每次點擊滑鼠時畫面上會出現一個黑色圓圈，方便教學影片的觀眾追蹤操作位置。
錄影檔存在哪裡？可以改預設儲存位置嗎？
預設儲存在桌面，檔名格式為「螢幕錄影 YYYY-MM-DD 於 HH.MM.SS.mov」。若要更改儲存位置：按下 Cmd+Shift+5 開啟工具列後，點選「選項 → 儲存至」，可選擇桌面、文件、剪貼板（複製到剪貼簿，可直接貼到聊天軟體或郵件），或選擇「其他位置」指定任意資料夾。這個設定會記住你的選擇，下次錄影時沿用，不需要每次重新設定。