Mac 分割視窗與幕前調度怎麼用：Split View、Stage Manager 完整教學
長按視窗左上角綠色按鈕，選擇靠左或靠右填滿螢幕，再點選另一個視窗即可進入 Split View 分割畫面；幕前調度則從控制中心開啟，讓多個 App 視窗以縮圖排列於畫面左側，方便快速切換。
先看結論
- Split View：長按視窗左上角綠色按鈕 → 選「靠左/靠右填滿螢幕」→ 點另一個視窗，完成並排
- 離開 Split View：按 Esc、拖分隔線到底、或點綠色按鈕選「離開全螢幕」
- 幕前調度（Stage Manager）：macOS Ventura 起才有，從「控制中心」開關，左側縮圖列表快速切換 App
- 兩者可並用：Split View 群組在幕前調度中會合併顯示為一個縮圖
Split View 分割視窗
什麼是 Split View
Split View 是 macOS 內建的雙視窗並排功能，讓兩個 App 各佔螢幕一半，不需要手動拖曳對齊，特別適合需要「一邊看資料、一邊工作」的情境，例如：
- 左邊開 Safari 看文件，右邊開 Pages 打報告
- 左邊開試算表，右邊開 Numbers 或 Excel
- 左邊開 Finder，右邊開任何需要拖入檔案的 App
開啟 Split View 的方式
方式一：長按綠色按鈕（最常用）
- 把游標移到任意視窗左上角的 綠色圓圈按鈕
- 長按（約 0.5 秒），不要只是單按——單按會直接全螢幕
- 下拉選單出現後，選擇「將視窗靠左填滿螢幕」或「將視窗靠右填滿螢幕」
- 螢幕另一側會顯示其他可用視窗的縮圖，點選你想並排的那個
提示： 若游標移到綠色按鈕時出現的是工具提示「全螢幕」而非長按選單，表示你沒有長按夠久，再試一次。
方式二：Mission Control 拖曳（進階）
- 用三指/四指上滑觸控板（或按 F3）開啟 Mission Control
- 將某個視窗拖曳到最上方已有一個視窗的 Space 縮圖上
- 鬆手，系統會將兩個視窗組合成一個 Split View Space
調整左右比例
進入 Split View 後，畫面正中央有一條細分隔線。用滑鼠直接左右拖曳這條線，即可改變兩側的寬度比例。某些 App 有最小寬度限制，拖曳到一定程度後會卡住。
交換左右位置
想把左側的 App 換到右側？直接拖曳視窗的標題列往另一側移動並放開，兩個視窗會互換。
離開 Split View
有三種方式，結果略有不同：
| 方式 | 結果 |
|---|---|
| 按 Esc | 兩個視窗都離開全螢幕，各自縮回為浮動視窗 |
| 拖分隔線到最邊緣 | 把其中一個視窗「擠掉」，另一個變成全螢幕 |
| 長按綠色按鈕 → 「離開全螢幕」 | 兩個視窗分開，各自佔據獨立 Space |
幕前調度（Stage Manager）
什麼是幕前調度
幕前調度是 Apple 在 macOS Ventura（2022） 引入的視窗管理功能，概念來自 iPad。核心邏輯是：
- 主舞台：目前正在使用的 App 視窗（或 Split View 群組）放在螢幕中央
- 側台：其他最近使用的 App 縮圖排列在螢幕左側
- 點側台縮圖即可切換，原本的 App 自動退到左側列表
與 Spaces（虛擬桌面）最大的不同是：幕前調度不需要「管理桌面」，你只需要關注「現在在做什麼」，不用記住哪個 App 在哪個 Space。
開啟 / 關閉幕前調度
快速方式（控制中心）：
- 點選選單列右側的「控制中心」圖示（macOS Monterey 起，圖示是兩個同心方塊）
- 找到「幕前調度」圖示，點一下切換開/關
- 開啟後左側縮圖列表會立即出現
細部設定（系統設定）：
前往 系統設定 > 桌面與 Dock，向下捲動找到「幕前調度」區塊，可設定：
- 「在使用幕前調度時顯示最近的 App」：控制左側縮圖列表是否出現
- 「在所有桌面顯示」：跨 Space 顯示縮圖，或各 Space 獨立管理
幕前調度的日常操作
切換 App： 直接點左側縮圖，或照常用 Command+Tab
移動視窗進/出主舞台： 把任意視窗拖到畫面中央即成為主視窗；拖到左側縮圖區則加入側台列表
隱藏左側縮圖列表： 若左側縮圖擋到視線，可在系統設定中關閉「顯示最近的 App」，縮圖移到左側螢幕邊緣外，滑到邊緣時才浮出
在側台縮圖上直接開啟視窗： 對左側縮圖單按，App 切換到主舞台；若想同時顯示側台 App（例如拖曳檔案），直接把中央視窗拖到左側縮圖上方即可讓兩者同時出現，形成臨時群組
幕前調度 + Spaces 搭配
幕前調度和 Spaces 是可以同時使用的。建議的搭配方式：
- 建立 2～3 個 Space，分別用於「工作」「個人」「參考資料」
- 在每個 Space 內開啟幕前調度，各 Space 有自己的縮圖列表
- 用四指左右滑切換 Space，Space 內再用幕前調度縮圖切換細部 App
這樣兼顧了「大範疇分類（Space）」和「快速切換（幕前調度）」兩種需求。
適合用幕前調度的情境
| 情境 | 說明 |
|---|---|
| 研究 + 寫作 | Safari 收集資料同時寫文件，不需一直 Command+Tab |
| 開會 + 記錄 | Teams/Zoom 開著，旁邊隨時能切到 Notes 或試算表 |
| 設計 + 標注 | Figma 主視窗，左側放縮圖版的設計規格文件 |
| 程式開發 | VSCode 主視窗，側台放 Terminal、瀏覽器、文件 |
不適合幕前調度的情境：
- 需要超過 6～7 個 App 同時可見縮圖（縮圖列表有上限）
- 習慣 Expose / Mission Control 看所有視窗全貌的使用者
- 螢幕小於 13 吋且在意畫面左側縮圖佔用空間
處理不支援 Split View 的 App
若長按綠色按鈕後沒有出現分割選項（直接全螢幕，或完全沒反應），表示該 App 不支援 Split View。常見案例：部分遊戲、Adobe 舊版軟體、某些系統偏好設定視窗。
替代方案：
- 手動並排：把兩個視窗縮小後，拖曳到螢幕左右半邊對齊
- 使用幕前調度：幕前調度不要求 App 支援 Split View，任何 App 都可以在幕前調度中管理
- BetterSnapTool / Rectangle（第三方工具）：提供鍵盤快速鍵強制對齊視窗，不受 Split View 支援限制
- Moom：付費工具，提供更彈性的視窗排列格線，也不需要 App 支援
iPad 上的幕前調度（補充）
iPad 的幕前調度（需 iPadOS 16 以上，A12Z Bionic 或 M 系列晶片）與 Mac 版邏輯相同，但有幾個差異：
- 視窗可自由調整大小：iPadOS 16 起，幕前調度才讓 iPad App 支援自由縮放視窗（過去 iPad 視窗大小是固定的）
- 外接螢幕增強：iPad 連接外接螢幕時，幕前調度可讓雙螢幕各自有主視窗和側台列表
- 觸控與 Apple Pencil：可直接用手指拖曳縮圖切換，不需搭配鍵盤滑鼠
Mac 版幕前調度本來就是在既有的「視窗可自由縮放」基礎上加入側台管理，因此主要價值在於縮圖快速切換；iPad 版則多了「讓 App 從固定大小變成可縮放視窗」這個突破性改變。
快速比較表
| 功能 | Split View | 幕前調度 |
|---|---|---|
| 適用版本 | macOS 10.11 起 | macOS Ventura 13 起 |
| 同時顯示視窗數 | 2 個 | 1 個主視窗（側台為縮圖） |
| App 支援要求 | 需要支援 | 無限制 |
| 搭配 Spaces | 各自佔一個 Space | 可在同一 Space 使用 |
| 最適情境 | 長時間雙視窗對照 | 多 App 快速切換 |
| 可否同時使用 | 可，Split View 群組在幕前調度中合併顯示 | — |
操作步驟
跟著做，點一下打勾常見問題
為什麼長按綠色按鈕沒有出現分割視窗選項？
有幾個可能原因：(1) App 本身不支援 Split View，例如部分系統工具或遊戲；(2) 你的螢幕解析度過低或使用外接小螢幕，系統認為空間不足；(3) macOS 版本過舊。可以嘗試先把視窗縮小一點再長按，有時能解決解析度判斷問題。
Split View 和幕前調度可以同時使用嗎？
可以。開啟幕前調度後，進入 Split View 模式，這兩個 Split View 的 App 會作為一個「群組」顯示在幕前調度的左側縮圖列表中，點選該群組就能整組切換回來，不會拆散兩個視窗。
幕前調度跟以前的 Mission Control/Spaces 有什麼不同？
Mission Control 和 Spaces 是用「桌面數量」來組織視窗，切換時整個桌面都會換。幕前調度則強調「目前這個任務的主視窗」，其他 App 縮排在旁邊而不是消失，更接近 iPad 的多工操作邏輯，適合不想管理多個桌面但又需要快速切換的使用者。
幕前調度的左側縮圖列表最多顯示幾個 App？
系統預設最多顯示 6 個最近使用的 App 縮圖在左側列表（含群組），更早開啟的 App 不會消失，需透過 Dock 或 Command+Tab 切換。若螢幕較小（如 13 吋 MacBook Air），可能只顯示 4～5 個。
iPad 上的幕前調度和 Mac 上有什麼差異？
iPad 的幕前調度（需 iPadOS 16 以上，M 系列或 A12Z 以上晶片）操作邏輯相似，但差異在於：iPad 支援視窗自由調整大小（Stage Manager 才開放此功能）；Mac 本來就支援自由縮放視窗，幕前調度主要功能是管理切換清單。另外 iPad 搭配外接螢幕時，幕前調度才能完整發揮多視窗能力。
如何讓 Split View 的兩個 App 在下次開機後還記得並排狀態？
macOS 有「重新開機後還原視窗」功能，但 Split View 的並排狀態不一定會被完整保留。建議的做法是：確保在「系統設定 > 一般 > 關閉 App 時關閉視窗」未勾選，並讓兩個 App 在退出前都保持在 Split View 內。macOS Sonoma 之後對視窗狀態的記憶有改善，但效果仍視個別 App 支援程度而定。